Zimowa aura, deszcz oraz niskie temperatury, na które jesteśmy narażeni po wyjściu z domu, mogą być przyczyną obniżenia nastroju, a także sprzyjają rozwijaniu się chorób i infekcji bakteryjnych w naszym ciele. Niestety osoby z niską odpornością muszą liczyć się z tym, że w najbliższym czasie mogą nabawić się przeziębienia, a nawet grypy. Jeśli zaliczasz się do tej grupy, to powinieneś zadbać o swoją odporność i wzmocnić swój organizm na tyle, aby bez szwanku przejść przez chłodniejsze miesiące. Istnieje kilka skutecznych sposobów na zwiększenie odporności, które już teraz możesz wprowadzić w swoje życie i cieszyć się zimą bez chorób i złego samopoczucia.
Dobra dieta
Jednym ze skuteczniejszych sposobów na wzmocnienie odporności jest wprowadzenie dobrej diety. Powinna się ona składać z dużej ilości warzyw i owoców, a także nabiału. Dobrym posunięciem będzie również spożywanie ryb, orzechów i roślin strączkowych. Nie od dziś wiadomo, że zdrowa dieta poprawia samopoczucie, a także sprawia, że nasz organizm jest mniej podatny na zachorowanie. Dobrze się odżywiając, możesz uniknąć sezonowych przeziębień oraz grypy.
Dobrym pomysłem będzie też wprowadzenie bezpiecznych suplementów diety np. z witaminą D. Zimą i jesienią o wiele rzadziej wystawiamy swoje ciało na promienie słoneczne, dlatego naszemu organizmowi może brakować właśnie tej witaminy. Warto też zainteresować się specyfikiem o nazwie Ormus, który jest dostępny w internecie w ormus sklep. Wiele osób chwali sobie działanie tego produktu i przyznaje, że m.in. dzięki niemu ich organizm lepiej radzi sobie z infekcjami.
Sen
Brak snu i zmęczenie bardzo osłabiają organizm, przez co może być on bardziej podatny na zachorowanie. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie w okresie zimowym, ale także przez cały rok, to powinieneś dostarczać sobie odpowiednią ilość snu. Staraj się spać przynajmniej 7-8 godzin dziennie. Tyle czasu wystarczy, aby organizm mógł się zregenerować. Jeśli jest to możliwe, to staraj się też kłaść o regularnej porze. Wprowadzenie takiego nawyku to kolejny krok do tego, aby wzmocnić odporność.
Aktywność fizyczna
Nie bez powodu mówi się, że sport to zdrowie. O aktywności fizycznej nie można zapominać nawet zimą i warto regularnie ćwiczyć czy nawet spacerować. Dostarczając swojemu ciału odpowiednią dawkę ruchu, możesz wzmocnić się przed zachorowaniem na sezonowe infekcje. Możesz ćwiczyć w domu lub pójść na dłuższy spacer na świeżym powietrzu. Ważne jest to, aby robić to regularnie i nie odpuszczać, nawet jeśli za oknem pogoda nie jest zbyt zachęcająca.